これは台所に貼ってある
「まごわやさしい」を食べたかどうかのチェック表。
ま : 豆
ご : 胡麻
わ : わかめ ってことで海藻
や : 野菜
さ : 魚
し : しいたけ ってことできのこ
い : 芋類
頑張ってはいるものの、胡麻と芋類がなかなかとりにくい。
この表は10月半ばからつけていて、ほぼ1ヶ月が経った。
今朝の体重は一番太っているときより2.5kg少なかった。
食べ物考えて摂っているのが少しづつ効いてきたのかなぁ。
ポテチを1袋食べたり、ケーキ2個とか食べたり、
フライを多量に食べたり・・・という「大好きなこと(笑)」はやめてるけど
食べ物の量をすごく我慢してるわけではないので(ちょっとはしてる・・)
このままゆる~りとダイエットできていったらいいな。
今日の朝ごはん
6枚きりの食パントースト マーガリン コーヒー
今日のお昼ごはん
伊勢うどん たまごの黄身 ごぼうの甘辛揚げ
食パンは5枚きりを買ってくることが多かったけど、6枚きりにしていて
マーガリはカロリーの一番少ない紅花のにしている。
これだけで、バタートースト1枚(マーガリン込み)で
60kcalカロリーダウンできるのであります!